Jak napisac

Tak wiem temat może był podobny zakładany jednak jeżeli chodzi o treści to nie potrafiłem sie doszuka na forum tego co chce:/... Mianowicie chodzi mi o to czy nie wie nikt o czymś takim jak wyjazd na rok albo przynajmniej na pół roku gdzieś w pi.du daleko znaczy poza kraj w celu nauki jakiejś sztuki walki. Najbardziej zależałoby mi na kung-fu... [...]

[...] klatka na skośnej ławce 3s x12 5/ szrugsy 3s x12 6/ biceps- uginanie standard 3s x12 7/ triceps- pompki2s xmax 8/ łydki ----------------------------------------------------- Jaka jest naprawdę różnica między dobrym splitem, a FBW? W splicie np. w pon. robię klatkę z tricepsem i wykonuję więcej ćwiczeń skupiając się tylko na tych dwóch partiach [...]

Witam mam takie oto pytanie jak moge przybrać na wadze?? Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej a nie sadełka. Mam 17 lat i moja waga wacha się pomiędzy 62-63kg (mam 185cm wzrostu). Teraz troche o mnie. a)Aktywność fizyczna Dwa razy w tygodniu chodze na treningi piłki nożnej i niedługo dojdzie jeszcze do tego jeden mecz w tygodniu. Do tego jeszcze [...]

[...] 3x w tyg trenować na siłowni i 2x w tygodniu interwały + dieta . Dodam że chodzę 2 x w tyg na sztuki walki Muay Thai . Mam jednak mały problem dlatego głównie piszę . Jakieś 2 msc temu na imprezie zapalilem z kumplami grudę (haszysz) wiadomo impreza, dziewczyny i wogole . Spalilem tylko 4 buchy . Nie jestem nałogowym palaczem takich [...]

Witam,podczytuję forum od jakiegoś czasu od tygodnia staram się układać dietę w miarę czysto,po nocach już mi się śnią gramy i kalorie więc postanowiłam napisać i poprosić was o pomoc. Pół roku temu urodziłam ślicznego dzidziusia przez cesarskie cięcie rana goiła mi się bardzo opornie rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. [...]

witam mam pytanko przeczytalem juz sporo artykulow zarowno na forum jak i na kulturystyce w wiekszosci artykulow jest mowa o przemyslanych i DOBRYCH treningach i nasuwa mi sie taka myslk czy to przypadkiem nie sa rady skierowane do osob ktore chca sie wyczynowo zajac kulturystyka a nie po prostu zmienic troche sylwetke, przypakowac ? bo skoro maja [...]

Witam. Nie wiem gdzie już szukać informacji na temat diety na masę i treningów na siłowni. Chyba pora żeby zwrócić się do kogoś z WAS o pomoc ;) Za dużo tych diet i treningów siłowych żeby znaleźć coś dla siebie, tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: [...]

[...] jeszcze drążek,a i orbiterkę ;) Nie za bardzo wiedziałem jak to napisać i jak się rozpisać,wiem że takich tematów jest pełno ale po prostu chciałbym żeby ktoś ułożył trening pode mnie, Jak czegoś jeszcze nie napisałem to dopiszę. Nie piszcie mi że takich tematów było pełno bo czytałem troche i każdy coś innego preferuje więc proszę o konkrety ;)

[...] szybkość, jestem wolny jak ślimak, z roku na rok coraz gorzej biegam. Strasznie słabo rzucam piłką lekarską jak to zmienić? Mam prawie 16 lat wazę 58 kg przy wzroscie 179cm. Jak zwiększyć siłę i liczbę powtórzeń bo to już kompletna kompromitacja jak ja na wf nie dam rady zrobić 15 pompek, proszę o pomoc bo powoli mam dość tego wszystkiego i [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę mojego treningu i ew .korektę. Mój staż treningowy to….w sumie nie wiem jak to napisać. Zaczynałem trenować po kilka razy do roku, czasem utrzymywałem to przez 3-4 miesiące ale w sumie to jestem początkujący i chciałbym zacząć wszystko od początku i porządnie. Mam nową pracę która pozwoli mi ,przy odpowiedniej [...]

Zauważyłem , że nie ma tutaj takiego czegoś jak pojedyncze pytania , dlatego też założyłem taki temat , bo jeśli ktoś się chce czegoś dowiedzieć po przez jedno pytanie to nie musi od razu zakładać nowego tematu tylko po prostu tutaj napisać. Myślę , że jest to dobry pomysł. A więc ja od razu na wstępie mam pytanie na temat aerobów. Przechodzę [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód klatki : 92 Obwód talii : 71 Obwód uda : 59 Budowa ciała: szczupła talia, duże biodra, masywne uda i łydki pracuję fizycznie Nie pale, nie pije kawy i herbaty Czy myślicie, że z taką dieta i cwiczeniami uda mi się ujędrnic ciało i zrzucic te kilka kg ? Jakie są wasze opinie? Z góry dzięki :)

Płeć :mężczyza Wiek :16 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :10 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg.. Zażywane suplementy :2-3 mies temu Crea Caps Witam poczytałem już trochę o splicie [...]

[...] 167g(33,4 na posiłek) Węgle 375g (75 na posiłek) Tłuszcze 60g (12 na posiłek) Starałem się aby mi wyszło coś koło 2500-2400 ckal, ewentualne uwagi proszę napisać poniżej. Jak można by poprawić posiłki, aby było jak najsmaczniej? Możecie podać jakieś produkty zastępcze, aby móc sobie lawirować produktami dla braku monotonii? Ewentualnie mogę [...]

Witam, jak w temacie napisałem proszę kogoś kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową. Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych [...]

tak zaczytalem sie w archiwum sfd dotyczace cwiczen klatki piersiowej , na pare postów kazdy autor radzil czesto zmieniac cwiczenie, ja od dluzszego czasu stosuje sie do zasad wyznawanych przez wielki kulturystow, zasada cwiczen podstawowych , Arnold S. i Ronnie Coleman ;) moze zacytuje Colemana " Za każdym razem, kiedy przychodzisz do klubu, aby [...]

Witam. Chcialbym poprosic o pomoc w ogolnym dostrojeniu trybu zycia na sportowy oraz ulozenia planu treningowego na mase. Od dwoch tygodni uczeszczam na silownie pod okiem kolegi, ktory ma juz staz okolo 2 lat~. Ale w koncu trzeba samemu dzialac i zaczac sie czego dowiadywac. Przeczytalem sporo tematow jak dostroic diete oraz cwiczenia itp. [...]

mam dwa nastpeujace pytania: 1. Postanowilem cwiczyc 3 dni w tygodniu (tj.poniedziałek,sroda,piątek) i chciałbym,aby mi ktoś podzieli co powieniem robic w nastepujacy dzien (np. pon plecy,biceps itp). We wtorek,czwartek i sobote bede sie rozciągac wiec mysle ze cos to da;]] jesli ktos naprawde zna sie tutaj na kulturystyce prosze o odpowiedz, moge [...]

Witam mam pare pytan odnosnie stanabolu od tygodnia szamam stanabol 10mg po 3 dziennie czyli 30mg juz widac poprawe w sile i wygladzie co mnie abrdzo cieszy ale np. zaczelo mnie ktoche dusic w klacie nie wiem jak to napisac to jest takie jakby klucie w okolicy mostka.Byc moze to od cisnienia nie mierzylem jeszcze co prawda ale zmierze w piatek jak [...]

Witam! Mam szybkie pytanie, jak chcecie to po odpowiedzeniu na moje pytanie oczywiście skasujemy temat, bo na pewno zaśmieca, ale ja już nie wiem co robić i postanowiłam napisać tutaj, bo często korzystam z tej stronki ;) Otóż ogólnie jestem szczupła (52kg, 162cm), ale wszyscy twierdzą, że coś złego jest z moimi kolanami. Moja mama i babcia mają [...]